Horas de sueño (diurno y nocturno) recomendadas para niños de 0 a 6 años

La fase de sueño también constituye un proceso importante del desarrollo del niño. Durante el mismo se producen cambios fisiológicos en el organismo. Dependiendo de la edad del niño, este necesitará dormir durante una cantidad determinada de horas. Aunque hay que tener en cuenta que cada niño es diferente y tiene necesidades distintas, la relación aproximada de horas de sueño es:

Edad	Horas de sueño/día	Observaciones
0 - 6 semanas	16 - 20h	A esta edad el bebé no distingue entre la noche y el día y duerme durante todo el día. Hasta las 3 semanas de vida solo se despierta para comer. A partir de las 3 semanas permanece despierto durante periodos de tiempo más largos.
6 semanas - 4 meses	15 - 16h	A esta edad el bebé ya duerme la mayoría del tiempo por la noche. Aunque duerme unas 3 siestas diarias.
4 - 6 meses	9 - 12h nocturnas 4 - 6h diurnas	Las horas de sueño diurno se dividen en 2 siestas, una por la mañana y otra por la tarde. Es el momento de establecer rutinas de sueño, procurando que las siestas sean más o menos a la misma hora todos los días, aunque sir ser demasiado estrictos.
6 - 9 meses	11 - 12h nocturnas 4 - 6h diurnas	La mayoría de los bebés de 6 meses ya son capaces de dormir durante toda la noche. Es aconsejable acostumbrarle a que se duerma en la cuna y no en los brazos, si no siempre querrá que le duerman meciendole en los brazos cuando se despierte en mitad de la noche. También es aconsejable dejarle un peluche o muñeco blandito en la cuna para ayudarle a dormirse. Las horas de sueño diurnas se dividen en 2 siestas.
9 - 12 meses	11 - 12h nocturnas 2 - 4h diurnas	Las horas de sueño diurno se dividen en dos siestas de entre 1 y 2 horas.
12 - 18 meses	10 - 11h nocturnas 2 - 4h diurnas
18 meses - 2 años	11 - 13h nocturnas 1 - 4h diurnas	Algunos niños duermen todavía dos siestas diarias, otros pueden necesitar solo una.
2 - 3 años	11 - 12h nocturnas 1 - 2h diurnas	Es aconsejable reducir el ritmo de actividad después de cenar para que el niño se duerma desde un estado relajado y duerma mejor durante la noche. A esta edad, normalmente, los niños ya solo duermen una siesta después de comer.
3 - 4 años	10 - 11h nocturnas 1 - 2h diurnas	Algunos niños a esta edad ya no duermen siesta.
4 - 6 años	11 - 12h nocturnas

Mónica Rubio del Olmo

Laura Rodríguez Fuentes

María Sevilla Garrido